Massothérapie et routine bien-être pour un réveil printanier

Les journées allongent, le soleil vous réchauffe, entendre le gazouillis des oiseaux vous donne le sourire. L’arrivée du printemps offre l’occasion parfaite de redonner de la vitalité à votre corps et un petit coup de pouce à votre esprit. Après des mois de métabolisme au ralenti, une combinaison gagnante massothérapie et routine bien-être permet une transition en douceur vers la belle saison. Voici un aperçu des ingrédients et des bienfaits escomptés.

Les bienfaits saisonniers de la massothérapie

S’offrir un massage, c’est bon en toute saison. Des bienfaits particuliers méritent cependant d’être soulignés ou s’ajoutent à l’arrivée du printemps :

• Optimiser la circulation sanguine et lymphatique — L’hiver ralentit le métabolisme et favorise la stagnation des liquides corporels. Un massage stimule la circulation sanguine et lymphatique, facilitant l’élimination des toxines accumulées. On dit souvent que le printemps est la saison du grand ménage : pourquoi pas celui du corps?
• Détendre muscles et articulations — Les mois froids réduisent souvent l’activité physique et induisent une période de dormance, un peu comme une hibernation, entraînant raideurs et tensions musculaires. Un massage adapté favorise un retour à la souplesse et redonne une amplitude de mouvement. En outre, la reprise d’activités physiques, du jardinage ou encore d’un ménage intensif peut provoquer certaines tensions : un massage aidera alors à prévenir les courbatures et à favoriser la récupération sportive.
• Retrouver énergie et vitalité — La massothérapie offre une bouffée d’énergie de renouveau en favorisant la production de sérotonine. Elle aide à se débarrasser des effets de la fatigue accumulée, à réveiller le corps et l’esprit, et à troquer la torpeur hivernale contre un éveil printanier.
• Apaiser l’esprit et réduire le stress — Les massages diminuent le cortisol et favorisent une relaxation profonde. Ils stimulent également la production d’endorphines, contribuant à un bien-être mental durable. Enfin, les mouvements lents et rythmiques du passage favorisent un état de calme précurseur d’un meilleur sommeil.
• Stimuler le système immunitaire — Le printemps est souvent synonyme d’allergies et de fluctuations climatiques. En stimulant la circulation lymphatique, la massothérapie aide à renforcer les défenses naturelles.

La massothérapie se veut une approche complémentaire qui s’inscrit dans la gestion globale de prévention en matière de santé et de bien-être. Pour être efficaces et sécuritaires, les soins de massothérapie doivent être adaptés à votre condition et à vos besoins, et être prodigués par un massothérapeute compétent et bien formé. Pour un massage de qualité, choisissez un massothérapeute agréé ou une massothérapeute agréée.

Une routine bien-être pour accompagner la massothérapie

Adopter ou remettre en vigueur de bonnes habitudes amplifie les bienfaits du massage et favorise un bien-être accru :

• Se remettre à bouger en marchant 30 minutes par jour pour activer la circulation et stimuler l’énergie. Parmi les bienfaits de la marche figurent également : la diminution du risque de maladies cardiovasculaires, de la tension artérielle, du taux de cholestérol sanguin, des conséquences de l’arthrose ainsi que la prévention de l’ostéoporose et le soulagement des maux de dos.
• Manger en pleine conscience, en interrogeant la faim avant de grignoter, en privilégiant une alimentation équilibrée, en prenant le temps, en utilisant tous les sens pour bien apprécier la nourriture et en mastiquant lentement pour mieux percevoir la sensation de satiété.
• Favoriser le bon fonctionnement du foie. En médecine traditionnelle chinoise, le printemps énergétique commence en février et se termine début mai : c’est une saison associée au foie. Puisqu’il s’agit d’un organe important pour la santé physique et psychologique, pourquoi ne pas lui donner un coup de pouce ? Pour ce faire, on peut favoriser les aliments verts ou amers, les fruits et les viandes maigres, et mettre la pédale douce sur les mauvais gras, l’alcool et les stimulants.
• Privilégier la respiration diaphragmatique, qui amène l’air en profondeur dans les poumons et s’avère à la fois plus efficace et plus relaxante que la respiration paradoxale.
• Pratiquer la cohérence cardiaque (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, soit 365) pour synchroniser la variabilité cardiaque avec la respiration, et, ce faisant, apaiser le stress. Les bienfaits se déclencheraient environ trois minutes après la pratique pour perdurer pendant quatre à six heures.
• Intégrer le yoga, le Pilates, le Tai Chi ou le Qi Gong pour renforcer le corps sans le traumatiser et abaisser son niveau de stress. 
• Respecter un horaire de sommeil régulier afin de mieux s’adapter aux changements de luminosité, mais aussi pour favoriser une santé cardiovasculaire optimale.
• Méditer, avec ou sans application. La méditation de pleine conscience vous permet de vous arrêter et de contempler ce qui se passe en vous, ce qui renforce la présence de sensations agréables. Combinée à une séance de massothérapie, la méditation peut favoriser la pleine présence et intensifier la sensation de détente.
• Planifier des activités et des projets créatifs pour cultiver le beau, entretenir la motivation et l’équilibre mental : écouter de la musique, visiter des musées, écrire, dessiner, peindre, danser. L’éventail en est presque infini, et le retour d’une température clémente permet d’envisager de mener certaines de ces activités à l’extérieur.

Conclusion

Accueillir le printemps en combinant des soins de massothérapie et une routine de bien-être permet une transition harmonieuse et des bienfaits consolidés. Se débarrasser de la fatigue, des tensions, des toxines, relancer l’énergie, stimuler le système immunitaire et cultiver un équilibre physique et mental deviennent alors plus facile. Offrez-vous une pause revitalisante et laissez la massothérapie vous accompagner vers une saison pleine de renouveau.

Rédaction : Catherine Houtekier, M.B.S.I., rédactrice agréée et réviseure